jak fajnie

[...] 2151,6 Bilans -348,4 ------------------------------------------------------------------ Z rana nie chciało mi się iść na siłownię. Przespałem 8 h, ale jakoś nie doszedłem do siebie. Mimo tego trening fajny i nawet udany. Nastawiałem się na zwiększanie ciężaru i nawet jakoś to szło. Ogólnie fajnie. Dziś już mi tak ćwiczenie [...]

[...] lewy sierp z odejściem na bok(cyrkiel, chyba tak to się nazywa) -lewy, partner uderza też lewy, schodzimy pod lewym, prawy podbródkowy, lewy sierp, prawy na głowe, lub jak ktoś wolał, to prawy na wątrobę, powrót prawy na głowe z odejściem(cyrkiel) -sparingi chyba 4x2minuty (każdy z kimś innym) -wytrzymałość, coś na brzuch, wyskoki, pompki 2 [...]

Fajnie, fajnie, SOG leci. Ale jak pozujesz to nie wkładaj dłoni pod bicho bo i tak większe nie będzie.

Witamy Oj joj jaki strach przed silownia??, Absolutnie powinnas tam sie udac i dieta 2000kcal koniecznie. Piszesz brak formy i wstawiasz HIIT w plan, to tak jakbys stwierdzila ze nie umiesz skakac na spadochronie ale wziela i skoczyla bo to tak fajnie wyglada Twoje podwyzszenie kalorii, i plan treningowy to zadyma, taki sam zadymiarski efekt [...]

hej os_girl, ja na Twoim miejscu bym sie nie redukowała ale po prostu ciałko njędrnila, fajnie wygladasz A jesli podwyzszasz kalorie to trzeba sie liczyc z jakims wzrostem wagi jednak...ale nie panikuj organizm sie przyzwyczai, a jak jestes przed okresem to juz wogole pewnie falszywy poomiar.

os, przeczytałam cały Twój dziennik najważniejsze, że odeszłaś już od tych obłędnych diet w stylu 200 kcal swoją drogą to naprawdę nie wiem jak mogłaś się utrzymac na nogach przy takiej ilości kalorii ale to już za Tobą :) bardzo fajnie wyglądasz i jestem pewna, że z treningiem Obli teraz wyglądasz jeszcze lepiej czekam na kolejne podsumowanie [...]

[...] więc nie szaleję. Wrzuciłam sobie 50kg w martwym na koniec i powiem, że to na razie bariera nie do pokonania. Trochę problemów z uginaniem w leżeniu - skurcze. Reszta jak widać starałam się o progresss :) Ale jestem fajnie zmęczona. Musze odpocząć trochę i posprzątać mieszkanie. Jutro przyjeżdża przyjacióła z Anglii Dieta trzymana, bez [...]

os_girl fajnie ,ze sie odnlazłas na siłownii najwzniesze ,ze ci sie podobaA jak ze sprzetem do super serii da sie zrobic?Mój mąz narzeka ,ze nie ma szns zrobic u niego na siłowni ss ,bo zaraz ,albo mu zajmuja ,abo zabieraja sprzet

[...] Warszawy, on z Krakowa. No i moi rodzice przez pierwszych 10 lat byli na stanowcze NIE! :)) Dopiero niedawno im przeszło. Jak na razie jest fajnie :D - oczywiście są tarcia, jak zawsze. Ale jak nawet podczas kłótni pamięta się, że to tylko kłótnia, po której można iść na lody, to jest OK :-D Mój ojciec mówił, dziecko nie idź na matematykę, bo [...]

Przegibon możesz napisać jak wyglądał ten długi cykl, po którym poleciała połowa włosów? Ja w październiku zapodałem pierwszy cykl 30mg mety ed oraz po tygodniu wrzuciłem nolvę 20 mg ed. Metę pociągnąłem 2 tygodnie, nolvę tydzień dłużej. Po tym czasie wyebało mi realnie od 1/3 do 1/2 włosów. Odstawiłem, bo nie było sensu się męczyć, włosy leciały [...]

Witam wszystkich . Większość bywalców strony SFD oraz grupy na FB w mniejszym lub większym stopniu poznało już moją skromną postać więc są rozeznani w tym co i jak robie , dla tych co jeszcze mnie nie znają przygotowałem mały opis w pigułce . Tomasz - lat 38 Wzrost - 164cm Waga aktualna - 62kg Staż - 3 lata 6 miesięcy (z czego pierwsze 9 [...]

[...] jednego woreczka, żeby został i się zmarnował I coś jeszcze... Uwielbiam szejk potreningowy mam białko SP80 olimpa o smaku waniliowym. Samo w sobie nie jest złe, ale jak się do tego doda parę gram miodu to jest wyśmienite! Jeśli chodzi o trening to poszedł bardzo fajnie: Arnoldki (13,25kg) - 3 x 15powt. Wyciskanie sztangi zza karku [...]

Fajnie to wygląda. Pozostało jedynie dorzucać masy mięsniowej. PS.Co to za książka ? Osobiście uważam, że każdy powinien doświadczyć w swoim życiu jakichs niepowodzeń. To dzięki nim stajemy się mądrzejsi, bardziej odporni i zwiększamy doświadczenie. Jak to napisał jeden poeta " cierpienia rozszerzają serce na ból i to co niegdyś wypełniało je po [...]

Często tak jest...zawsze gdzieś musi być pięta Achillesowa. Gdzieś dorwałam fajnie zdanie, nie pamiętam jak brzmiało w oryginale, natomiast sens był taki, że to nasze niedociągnięcia ,"pięty Achillesowe" pchają nas do przodu, dają nowy zastrzyk do działania, mamy w sobie więcej motywacji ;-) Micha na wypasie ;-) Długo jesteś na takiej [...]

ja przed skokiem pierwszy raz w zyciu slyszalem wlasne serce ludzie na dole jak mroweczki fajnie by tez bylo skoczyc w przepasc Pozdrawiam, g4bb3r

[...] o trening to ja bym tutaj wlasnie skoczyła na głeboką wode - skoro chodzisz na silownie to obczaj technike MC, przysiadu , wiosłowań i wyciskań to sa podstawowe cw a nie jakieś maszyny . Uginania nóg to się przydaja jak sie chce widoczna separacje mieśnia zrobić. Zacznij od malych ciezarów , rób przysiady nawet z malym gryfem i skoncentruj [...]

[...] W sumie to na razie nie interesuje mnie mocna wycinka tylko zmniejszyć ten brzuch. Jak na masie wybił mi 94cm powiedziałem dość. Zejdę poniżej 85cm w pasie po patrze co i jak, i pewnie polece dalej. Aktualnie 87,5cm w pasie i myśle że do końca czerwca na pewno fajnie się odtłuszcze. A sprawa diety to nie jest tak do końca że ja chce tak jeść. [...]

[...] ATG Zawsze starałem się schodzić nisko przy przysiadach ale dzis z racji że i tak zmniejszam ciężar postanowiłem zrobić ATG i powiem że bardzo fajnie, spodziewałem sie jakiś komplikacji odnośnie umiejętności technicznych ale wyszło naprawdę spoko, kg podbije z treningami. Wypychanie ciężaru na maszynie OK Wykroki w trzech kierunkach [ po 2 [...]

Wczoraj jakiś trening nijaki, nie doczekałam się na ławeczkę wolną żeby zrobić wyciskanie sztangą więc poszło wyciskanie hantli w zamian. Ludzi na siłce mnóstwo, trochę mi to przeszkadzało w treningu niestety, mimo wszystko weszło fajnie. Dojazd na siłkę rowerem, zmęczyłam trochę nogi i w przysiadach było ciężko. Dzień 1 PUSH: 1. Przysiady ze [...]

Wołowinę też kocham. Mniam:) Tydzień słaby treningowo bo od poniedziałku na treningu nie byłam, ciężko się było zebrać bo chyba przemęczenie mnie dopadło jakieś. Wczoraj trzy godzinki zajęć, troche poćwiczyłam z klientkami i znów zmęczenie mega jak to pod koniec tygodnia. Rano jakiś ból gardła i katar ale przeszło. Zebrałam się jakimś sposobem na [...]